الرئيسية
هل ساعات بتنتابك مشاعر، بيكون نفسك تتخلص منها؟
هل حاسس إن المشاعر يمكن التحكم فيها؟
طيب.. عايز تتحكم في مشاعرك؟
هو ده موضوع النهاردة....
يا ترى ممكن؟
بعض الناس بتعتقد إن المشاعر أشياء لا يمكن التحكم فيها.. وإن الحزن، التعاسة، الخوف... إلخ، كلها مشاعر لا يمكن التحكم فيها أبدا.. لأنها مرتبطة بأحداث معينة بتحصل لنا.. وهي السبب في شعورنا بالمشاعر دي..
طيب.. أقول لك حاجة؟
المشاعر دي كلها.. ممكن نتحكم فيها ونطلع الإحساس اللى احنا عايزينه..
عارفين ليه؟
عشان المشاعر دي كلها (الإيجابية والسلبية) موجودة جوانا احنا..
مش في العالم الخارجي!
أهم الأسباب التي تجعل من المستحيل أن تتحكم في مشاعرك، هي هذه الاعتقادات السلبية:
- لا يمكن التحكم في المشاعر.
- من المفروض أن أتضايق كي أشعر بالمشكلة.
- لو تحكمت في مشاعري سأكون باردا عديم الإحساس.
- الذي يتحكم في مشاعره، ليس إنسانا!
بعض الناس يرفضون أصلا فكرة التحكم في المشاعر.. لأنه من الإنسانية (من وجهة نظرهم) أن تشعر بهذه المشاعر السلبية..
في الحقيقة.. من الإنسانية أن يكون لك اختيارات في حياتك..
فحياتك مبنية على اختياراتك في الحياة.. وهذه الاختيارات هي التي تصنع حياتك كلها..
فلو اخترت أن تشعر بهذه المشاعر السلبية دون أن تحاول معالجة هذا..
فمن الحماقة، أن تشكو من أنك غير سعيد!
لو أردت أن تتحكم في مشاعرك..
ابدأ في التخلص من القائمة السابقة.. واستبدلها بهذه القائمة:
- يمكنني التحكم في مشاعري..
- لو كنت سعيدا، سيكون ذهني أكثر صفاءّ لحل كل مشاكلي.
- لو تحكمت في مشاعري، سأكون ناجحا وستقوى علاقاتي مع الناس.
- حين أتحكم في مشاعري، فهذا دليل قوي على أنني إنسان.. ولست كالحيوانات التي تعيش بالغريزة وحدها!
هذه هي الخطوة الأولى..
أن تزيل كل العقبات الداخلية التي تعيق تحكمك في مشاعرك وأحاسيسك..
لأن السبب الحقيقي الذي يعوق تحقيقك لأحلامك هو (كما نعلم) اعتقادك أنك لا تستطيع تحقيق أحلامك!
سأتحكم في غضبي لو آمنت بأن هذا ممكن.. وأنني لا أطلب المستحيل..
هذه هي الخطوة الأولى.
فالشخص العصبي مثلا يعتقد -بشكل ما- أن العصبية مرادف لقوة الشخصية، أو الرجولة، أو قوة الموقف..
في حين أنك لو تأملت الصورة جيداً.. ستجد أن الشخص العصبي شخص غير ناضج عاطفياً، وليس عنده تحكم في تصرفاته وليس العكس!
هل نظرت للموضوع من هذه الزاوية من قبل؟
كما أنه يخسر الكثير جدا.. صحته وعلاقاته وحسناته.. يخسر أكثر مما تتخيل!
هل لاحظتم هذا؟
الخطوة الأولى هي أن تستبدل اعتقاداتك السلبية بأخرى إيجابية..
التحكم أم الكبت؟
يحاول البعض طوال الوقت التحكم في مشاعرهم.. فيقومون باللجوء إلى الحل المؤلم: كبت هذه المشاعر..
أن تكون مغتاظا أو متضايقا أو مخنوقا من أحد، وتحاول إظهار العكس..
كتم المشاعر طوال الوقت قد يكون مؤلما.. هذه الطريقة لا تنفع وحدها..
وهي ليست التحكم في المشاعر الذي أتكلم عنه..
ما الفرق؟
الفرق هو:
كتم المشاعر: تشعر بمشاعر سلبية لكنك تتعلم ألا تظهرها..
التحكم في المشاعر: تتعلم ألا تشعر بمشاعر سلبية أساسا!
هل عرفتم ما أتكلم عنه؟
حسنا.. كيف تتحكم في مشاعرك إذن؟
سأعطيك بعض الخطوات البسيطة اللازمة لذلك:
1- حدد الشعور قبل أن تشعره!
هناك مواقف كثيرة تشعرنا بالحزن أو بالغضب أو بالضيق.. أو بأي شعور سلبي آخر..
بعض هذه المواقف ليس مفاجئاً..
أي أنك شعرت بأن حبيبتك لم تعد تحبك، ولم يبقَ إلا المواجهة..
أو تعرف أنك لم تجب جيدا في الامتحان وأنت ذاهب لرؤية النتيجة..
أي أن هناك فترة ترقب، قبل أن تشعر بالشعور السلبي.
وهناك أيضا صدمات مفاجئة.. إلا أنها لا تشعرنا بالحزن فجأة..
لو سألت صديقا، تعرض لصدمة معينة؛ فستجد أنه يؤكد لك أن المشاعر السلبية لم تأتِ فورا.. لكنه (لم يستوعب الصدمة إلا بعد مرور بعض الوقت)..
نحن لا نتعرض لموقف سلبي، فننهار في البكاء فورا.. هناك بعض الوقت.. وإن كان بضع ثوان..
في هذا الوقت عليك أن تحدد:
ما الشعور الذي تريد أن تشعر به؟
هذا سهل جدا.. حدد بصورة واعية الشعور الذي تريد أن تخرج به من هذا الموقف!
حين تركتك حبيبتك.. عرفت الخبر وظللت فترة (ولو كانت بضع ثوان) لم تستوعب الصدمة ولم تشعر بشيء بعد..
اسأل نفسك في هذه اللحظة:
هل تريد أن تصاب بالاكتئاب؟ أم أن تعود أقوى مما كنت؟
حين يتكلم معك شخص ما بطريقة غير لائقة.. اسأل نفسك هل تريد أن تخرج عن شعورك؟ أم أن تكون هادئاً ويحترمك الناس لتحضرك؟
غالبا ما تكون اختياراتنا الواعية سلبية أساساً.. أي أنك قد تكون مؤمنا تماما بأن من تتركه حبيبته يجب أن يكتئب.. هل هذه هي القاعدة عندك؟!
في هذه المرحلة اختر بصورة واعية دقيقة.. الشعور الإيجابي الذي تريد أن تشعر به!
2- أعد تفسير الموقف:
عرفنا أن ما يضايقنا ليس الموقف السيء الذي يحدث لنا، بل نظرتنا لهذا الموقف!
لو جاءك شخص.. وراح يتكلم معك بصوت عال وهو يلوح بيده في عدم تهذيب..
ماذا ستشعر؟
بالغضب؟
بالتوتر؟
بالحزن؟
ستضحك من مظهره؟
ستشعر بالشفقة عليه لعقله الصغير؟
ردود الأفعال هذه قد تحدث، طبقا لطريقة تفكيرك أنت ونظرتك للأمور.. فلو وضعنا 7 أشخاص في موقف واحد، فستجد أن ردود أفعالهم متباينة
هذا الاختلاف سببه:
طريقة تفسير كل منا لأي موقف!
فلو تكلم معك شخص ما بصورة غير لائقة، فما يضايقك هو:
نظرتك أنت لما حدث!!
فما يحدث هو أن حوارا داخليا قد حدث بداخلك:
هذا الشخص يهينني- لا يصح أن يكلمني هكذا- لست أنا من يعامل بهذه الطريقة...... إلخ
أما لو نظرت للموضوع ببساطة وأعطيته معنى جديداً فسيتغير الإحساس تماما:
حوار داخلي: هذا الشخص أبله- هذا الشخص مسكين، فقد أعصابه بينما أنا هادئ...... إلخ
حاول أن تنظر للموقف (من زاوية أخرى تثير فيك الشعور الذي تقرره أنت).. قد تبدو لك هذه الفكرة جديدة.. إلا أنها رائعة وفعالة جدا..
لو نظرت لأي موضوع ببساطة؛ فستكون سعيدا... لو نظرت له بصورة سلبية.. فستشعر بمشاعر سلبية.. هكذا ببساطة!
لا يوجد شيء جيد أو سيء.. تفكيرنا هو ما يجعله كذلك.. هل تذكرون هذه الحكمة؟
هذا الموضوع يحتاج بعض التمرين.. يمكنك أن (تعيد تفسير) المواقف التي تحدث حولك، وتنظر لها نظرة جديدة إيجابي
فالبعض لا يريدون التحكم في مشاعرهم أساسا!!
آه والله!
في اعتقادي هذا شيء لطيف.. لو كانت حياتك رائعة دون أن تتحكم في مشاعرك، فاستمر على هذا المنوال!
لكن لا تأتِ شاكيا من أنك تتوتر قبل الامتحان أو أن حياتك توقفت حين تركتك حبيبتك!
هل تواجه صعوبة في التعرف على أشخاص جدد؟
هل تتوتر قبل الامتحانات؟
هل ستشعر باكتئاب إذا تخلّى عنك حبيبك؟
المشاعر تحدث لنا نتيجة تفاعلنا مع الأحداث التي تحدث حولنا..
وطريقة نظرنا للأحداث هي التي تحدد هذا الشعور..
أن نشعر بالشعور، بشكل مختلف!
حد فاهم حاجة؟
شعور مختلف
هل ذهبت من قبل للملاهي؟
هل تحب الألعاب الخطرة هناك؟
لو كانت الإحابة: نعم..
فأنت تقوم بالضبط بما أريد قوله..
يصف البعض شعورك وأنت في إحدى هذه الألعاب الخطرة كالتالي:
- روحي بتنسحب
- باحس بكركبة في معدتي
- باحس بقلبي بيقع
- باحس إن نفسي اتقطع
هل سمعت أو شعرت بشيء كهذا؟
في لعبة الصاروخ أو التوب سبين (top spin)، ترتفع فجأة في الهواء، فينسحب الدم إلى قدميك، فيعطيك هذا الشعور الذي تكلمنا عنه..
لكن.. هل هذا الشعور جيد أم سيء؟
البعض يحب هذا الشعور.. بينما البعض يكرهه!
كيف؟ مع أنه نفس الشعور.. هل هو جيد أم سيئ؟؟
الإجابة هي:
هذا يتوقف على (الطريقة التي تشعر بها)!
فمن يحبون الألعاب الخطرة، يعتبرون أن هذا الشعور هو: متعة المغامرة!
أما من يكرهون هذه الألعاب، فيعتبرون أن هذا الشعور هو: الإحساس بالخطر!
حد فاهم حاجة؟
مش مهم، نخش على المثال اللي بعده...
لو كنت مارا بجوار شيء يحترق.. هل ستأخذ نفسا عميقا؟
الإجابة معروفة طبعا..
لأن إحساس دخول الدخان في قناتك التنفسية، شعور سيئ..
لكنّ المدخنين..
يستنشقون الدخان ويتحملون هذا الألم، لأنهم ينظرون لهذا الشعور نظرة مختلفة.. فهذا الشعور هو: متعة التدخين أو المذاق الأصلي للتبغ أو ما إلى ذلك!!
فاهمين حاجة؟
مش مهم.. خش على اللي بعده..
أمسكت كوب اللبن كي أشرب منه.. فوجدت أنه حمضان!
يع ع ع.. هكذا قلت لنفسي..
وحين سألت: اللبن ده حمضان؟
فأجابني: لا.. إنه لبن رائب!
فشربت منه فوجدت أنه لبن رائب ممتاز!
هل طعم اللبن الحامض جميل أم سيئ؟
إنه يعتمد على نظرتك أنت له..
قد تعطي الإحساس معنى: طعم اللبن الفاسد المضر.
أو معنى: طعم اللبن الرائب المريح للمعدة!
هل فهمتم قصدي؟
عايز تقول إيه برضه؟
ما أريد قوله هو:
أن الكثير من المشاعر والأحاسيس التي نشعر بها، قد لا يكون لها معنى، إلا المعنى الذي نعطيه لها..
قد تكون هذه الطريقة مناسبة في السيطرة على بعض المشاعر..
لو تركتك حبيبتك..
ستشعر (بشيء ما) في داخلك..
قد تعطيه معنى: هذا شعور قلبي المكسور..
أو تعطيه معنى: هذا شعور فقد شيء اعتدت عليه أو شعور كسر كرامتي..
وأنت داخل الامتحان..
ستشعر (بشيء ما) في داخلك..
قد تعطيه معنى: هذا توتر وعدم ثقة، ربما لم أذاكر جيدا..
بل أعطِه معنى: هذه شعور الرغبة في الإنجاز ورهبة مواجهة الامتحان الذي انتظرته طويلا..
حين تتعرف على أشخاص جدد..
ستشعر (بشيء ما) في داخلك..
قد تعطيه معنى: هذا شعور قلة الثقة.. ربما أنا أقل منهم..
أو تعطيه معنى: هذا شعور الإقدام على مغامرة جديدة وتحدٍ جديد.. ياله من شعور ممتع!
حين توبخك والدتك أو والدك..
ستشعر (بشيء ما) في داخلك..
قد تعطيه معنى: هذا شعور بالإهانة لابد أن أوقفه..
أو تعطيه معنى: هذا الشعور يرفع درجاتي في الجنة، لأنني أتحمل هذا الشعور من أجل مرضاة الله!
الخلاصة
بعض المشاعر التي تنتابنا..
قد لا يكون لها معنى، إلا المعنى الذي نعطيه نحن لها..
فالشخص الشجاع يشعر بالخوف مثلنا تماما..
لكنه يعتبر هذا الشعور (متعة المغامرة) ويستمتع به!
ما الطرق الأخرى التي يمكننا من خلالها أن نتحكم في مشاعرنا؟
فكر في الزمن الصحيح!
إذا كنت تشعر بمشاعر سلبية.. فكر في شيء آخر!
المشكلة هنا هي أننا حين نكون تعساء.. يكون سبب تعاستنا أننا نفكر في سبب تعاستنا!!
وغالبا ما يكون سبب تعاستنا شيئا في الماضي.. أو شيئا في المستقبل!
في الماضي: تتذكر شيئا حدث لك في الماضي وسبب لك ألما.. حين تفكر فيه سيفسد كل أوقاتك الجميلة!
في المستقبل: تفكر دائما في المصيبة التي لم تحدث بعد وتنتظر حدوثها.. هذا سيفسد عليك كل اوقاتك الجميلة ايضا!
ما الحل؟
الحل هو أن تفكر في الحاضر!
ركز فيما أنت فيه الآن في هذه اللحظة.. لو كنت تعيسا الآن, ففكر في أنك محظوظ لأنك جالس أمام كمبيوتر لا يعرف الكثيرين كيف يستخدمونه, وتقرأ مقالا في موقع "بص وطل" الجميل.. أليس هذا شيئا جميلا ويدعو للتفاؤل والثقة؟
فكر في اللحظة الحالية, أو في لحظات جميلة.. لأن ما تفكر فيه هو ما يحدد حالتك الشعورية.
تصرف بشكل معاكس
هل أنت متضايق؟
إذن لماذا أنت عابس؟!!
لو كانت متضايقا فلا تمارس طقوس الضيق المعتادة.. لا تجلس في انطواء دون أن تكلم أحدا.. وتظل مكشرا راسما ملامح الحزن والأسى على وجهك.. فهذا يزيد الطين بلة لو شئت رأيي!
يقول البعض إن كتم المشاعر شيء سيئ..
فرغ المشاعر داخلك بأي صورة إيجابية..
طريقة جميلة لو أردت رأيي.. لو لعبت الرياضة كي تخرج الشحنات السلبية التي بداخلك كلما شعرت بالضيق, لذهب ضيقك ولأصبح جسدك رائعا!!
شيء بسيط جدا.. لكن هل ستقوم به؟
طريقة أخرى للتخلص من المشاعر السلبية المتراكمة:
البكاء!
هل البكاء قليلا سيريحك؟ إذن ابكِ وأخرج كل الطاقة السلبية التي بداخلك وتخلص منها إلى الأبد..
وخذ مني هذه النصيحة الشخصية:
لو أردت أن تبكي, فإن أفضل وقت للبكاء هو: وقت الصلاة.. ابكِ وأنت بين يدي الله فإن هذه أروع لحظة قد تمر عليك في حياتك.
الخلاصة
بقي أن أقول شيئا أخيرا..
افترض أنني أعلمك قيادة السيارات..
(كيف تدير المارش- كيف تنحرف يمينا– كيف تركن- كيف ترجع إلى الخلف......)
لكن أنت من يحدد.. إلى أين أنت ذاهب بهذه السيارة!!
أليس كذلك؟
علمتكم هنا التحكم في المشاعر..
بإمكانك أن تستخدم هذه الأداة بشكل يجعل حياتك رائعة..
وقد تسيء استخدامها..
فلو رسبت في الامتحان مثلا..
يمكنك أن تتحكم في مشاعرك, ولا تشعر بأي شيء سلبي في الموضوع.. عادي جدا!
إلا أنك من المفروض أن تستغل هذه المشاعر السلبية في إعطائك دافعا كي تنجح...
الناجحون هم أناس يخافون من الفشل!
إذن فالمشاعر السلبية (الخوف مثلا) مفيدة أحيانا..
لذلك فعلينا أن نتعامل مع مشاعرنا بحرص.. وأن نستغلها كي تجعلنا أكثر نجاحا في الحياة..
أليس كذلك؟
هل حاسس إن المشاعر يمكن التحكم فيها؟
طيب.. عايز تتحكم في مشاعرك؟
هو ده موضوع النهاردة....
يا ترى ممكن؟
بعض الناس بتعتقد إن المشاعر أشياء لا يمكن التحكم فيها.. وإن الحزن، التعاسة، الخوف... إلخ، كلها مشاعر لا يمكن التحكم فيها أبدا.. لأنها مرتبطة بأحداث معينة بتحصل لنا.. وهي السبب في شعورنا بالمشاعر دي..
طيب.. أقول لك حاجة؟
المشاعر دي كلها.. ممكن نتحكم فيها ونطلع الإحساس اللى احنا عايزينه..
عارفين ليه؟
عشان المشاعر دي كلها (الإيجابية والسلبية) موجودة جوانا احنا..
مش في العالم الخارجي!
أهم الأسباب التي تجعل من المستحيل أن تتحكم في مشاعرك، هي هذه الاعتقادات السلبية:
- لا يمكن التحكم في المشاعر.
- من المفروض أن أتضايق كي أشعر بالمشكلة.
- لو تحكمت في مشاعري سأكون باردا عديم الإحساس.
- الذي يتحكم في مشاعره، ليس إنسانا!
بعض الناس يرفضون أصلا فكرة التحكم في المشاعر.. لأنه من الإنسانية (من وجهة نظرهم) أن تشعر بهذه المشاعر السلبية..
في الحقيقة.. من الإنسانية أن يكون لك اختيارات في حياتك..
فحياتك مبنية على اختياراتك في الحياة.. وهذه الاختيارات هي التي تصنع حياتك كلها..
فلو اخترت أن تشعر بهذه المشاعر السلبية دون أن تحاول معالجة هذا..
فمن الحماقة، أن تشكو من أنك غير سعيد!
لو أردت أن تتحكم في مشاعرك..
ابدأ في التخلص من القائمة السابقة.. واستبدلها بهذه القائمة:
- يمكنني التحكم في مشاعري..
- لو كنت سعيدا، سيكون ذهني أكثر صفاءّ لحل كل مشاكلي.
- لو تحكمت في مشاعري، سأكون ناجحا وستقوى علاقاتي مع الناس.
- حين أتحكم في مشاعري، فهذا دليل قوي على أنني إنسان.. ولست كالحيوانات التي تعيش بالغريزة وحدها!
هذه هي الخطوة الأولى..
أن تزيل كل العقبات الداخلية التي تعيق تحكمك في مشاعرك وأحاسيسك..
لأن السبب الحقيقي الذي يعوق تحقيقك لأحلامك هو (كما نعلم) اعتقادك أنك لا تستطيع تحقيق أحلامك!
سأتحكم في غضبي لو آمنت بأن هذا ممكن.. وأنني لا أطلب المستحيل..
هذه هي الخطوة الأولى.
فالشخص العصبي مثلا يعتقد -بشكل ما- أن العصبية مرادف لقوة الشخصية، أو الرجولة، أو قوة الموقف..
في حين أنك لو تأملت الصورة جيداً.. ستجد أن الشخص العصبي شخص غير ناضج عاطفياً، وليس عنده تحكم في تصرفاته وليس العكس!
هل نظرت للموضوع من هذه الزاوية من قبل؟
كما أنه يخسر الكثير جدا.. صحته وعلاقاته وحسناته.. يخسر أكثر مما تتخيل!
هل لاحظتم هذا؟
الخطوة الأولى هي أن تستبدل اعتقاداتك السلبية بأخرى إيجابية..
التحكم أم الكبت؟
يحاول البعض طوال الوقت التحكم في مشاعرهم.. فيقومون باللجوء إلى الحل المؤلم: كبت هذه المشاعر..
أن تكون مغتاظا أو متضايقا أو مخنوقا من أحد، وتحاول إظهار العكس..
كتم المشاعر طوال الوقت قد يكون مؤلما.. هذه الطريقة لا تنفع وحدها..
وهي ليست التحكم في المشاعر الذي أتكلم عنه..
ما الفرق؟
الفرق هو:
كتم المشاعر: تشعر بمشاعر سلبية لكنك تتعلم ألا تظهرها..
التحكم في المشاعر: تتعلم ألا تشعر بمشاعر سلبية أساسا!
هل عرفتم ما أتكلم عنه؟
حسنا.. كيف تتحكم في مشاعرك إذن؟
سأعطيك بعض الخطوات البسيطة اللازمة لذلك:
1- حدد الشعور قبل أن تشعره!
هناك مواقف كثيرة تشعرنا بالحزن أو بالغضب أو بالضيق.. أو بأي شعور سلبي آخر..
بعض هذه المواقف ليس مفاجئاً..
أي أنك شعرت بأن حبيبتك لم تعد تحبك، ولم يبقَ إلا المواجهة..
أو تعرف أنك لم تجب جيدا في الامتحان وأنت ذاهب لرؤية النتيجة..
أي أن هناك فترة ترقب، قبل أن تشعر بالشعور السلبي.
وهناك أيضا صدمات مفاجئة.. إلا أنها لا تشعرنا بالحزن فجأة..
لو سألت صديقا، تعرض لصدمة معينة؛ فستجد أنه يؤكد لك أن المشاعر السلبية لم تأتِ فورا.. لكنه (لم يستوعب الصدمة إلا بعد مرور بعض الوقت)..
نحن لا نتعرض لموقف سلبي، فننهار في البكاء فورا.. هناك بعض الوقت.. وإن كان بضع ثوان..
في هذا الوقت عليك أن تحدد:
ما الشعور الذي تريد أن تشعر به؟
هذا سهل جدا.. حدد بصورة واعية الشعور الذي تريد أن تخرج به من هذا الموقف!
حين تركتك حبيبتك.. عرفت الخبر وظللت فترة (ولو كانت بضع ثوان) لم تستوعب الصدمة ولم تشعر بشيء بعد..
اسأل نفسك في هذه اللحظة:
هل تريد أن تصاب بالاكتئاب؟ أم أن تعود أقوى مما كنت؟
حين يتكلم معك شخص ما بطريقة غير لائقة.. اسأل نفسك هل تريد أن تخرج عن شعورك؟ أم أن تكون هادئاً ويحترمك الناس لتحضرك؟
غالبا ما تكون اختياراتنا الواعية سلبية أساساً.. أي أنك قد تكون مؤمنا تماما بأن من تتركه حبيبته يجب أن يكتئب.. هل هذه هي القاعدة عندك؟!
في هذه المرحلة اختر بصورة واعية دقيقة.. الشعور الإيجابي الذي تريد أن تشعر به!
2- أعد تفسير الموقف:
عرفنا أن ما يضايقنا ليس الموقف السيء الذي يحدث لنا، بل نظرتنا لهذا الموقف!
لو جاءك شخص.. وراح يتكلم معك بصوت عال وهو يلوح بيده في عدم تهذيب..
ماذا ستشعر؟
بالغضب؟
بالتوتر؟
بالحزن؟
ستضحك من مظهره؟
ستشعر بالشفقة عليه لعقله الصغير؟
ردود الأفعال هذه قد تحدث، طبقا لطريقة تفكيرك أنت ونظرتك للأمور.. فلو وضعنا 7 أشخاص في موقف واحد، فستجد أن ردود أفعالهم متباينة
هذا الاختلاف سببه:
طريقة تفسير كل منا لأي موقف!
فلو تكلم معك شخص ما بصورة غير لائقة، فما يضايقك هو:
نظرتك أنت لما حدث!!
فما يحدث هو أن حوارا داخليا قد حدث بداخلك:
هذا الشخص يهينني- لا يصح أن يكلمني هكذا- لست أنا من يعامل بهذه الطريقة...... إلخ
أما لو نظرت للموضوع ببساطة وأعطيته معنى جديداً فسيتغير الإحساس تماما:
حوار داخلي: هذا الشخص أبله- هذا الشخص مسكين، فقد أعصابه بينما أنا هادئ...... إلخ
حاول أن تنظر للموقف (من زاوية أخرى تثير فيك الشعور الذي تقرره أنت).. قد تبدو لك هذه الفكرة جديدة.. إلا أنها رائعة وفعالة جدا..
لو نظرت لأي موضوع ببساطة؛ فستكون سعيدا... لو نظرت له بصورة سلبية.. فستشعر بمشاعر سلبية.. هكذا ببساطة!
لا يوجد شيء جيد أو سيء.. تفكيرنا هو ما يجعله كذلك.. هل تذكرون هذه الحكمة؟
هذا الموضوع يحتاج بعض التمرين.. يمكنك أن (تعيد تفسير) المواقف التي تحدث حولك، وتنظر لها نظرة جديدة إيجابي
فالبعض لا يريدون التحكم في مشاعرهم أساسا!!
آه والله!
في اعتقادي هذا شيء لطيف.. لو كانت حياتك رائعة دون أن تتحكم في مشاعرك، فاستمر على هذا المنوال!
لكن لا تأتِ شاكيا من أنك تتوتر قبل الامتحان أو أن حياتك توقفت حين تركتك حبيبتك!
هل تواجه صعوبة في التعرف على أشخاص جدد؟
هل تتوتر قبل الامتحانات؟
هل ستشعر باكتئاب إذا تخلّى عنك حبيبك؟
المشاعر تحدث لنا نتيجة تفاعلنا مع الأحداث التي تحدث حولنا..
وطريقة نظرنا للأحداث هي التي تحدد هذا الشعور..
أن نشعر بالشعور، بشكل مختلف!
حد فاهم حاجة؟
شعور مختلف
هل ذهبت من قبل للملاهي؟
هل تحب الألعاب الخطرة هناك؟
لو كانت الإحابة: نعم..
فأنت تقوم بالضبط بما أريد قوله..
يصف البعض شعورك وأنت في إحدى هذه الألعاب الخطرة كالتالي:
- روحي بتنسحب
- باحس بكركبة في معدتي
- باحس بقلبي بيقع
- باحس إن نفسي اتقطع
هل سمعت أو شعرت بشيء كهذا؟
في لعبة الصاروخ أو التوب سبين (top spin)، ترتفع فجأة في الهواء، فينسحب الدم إلى قدميك، فيعطيك هذا الشعور الذي تكلمنا عنه..
لكن.. هل هذا الشعور جيد أم سيء؟
البعض يحب هذا الشعور.. بينما البعض يكرهه!
كيف؟ مع أنه نفس الشعور.. هل هو جيد أم سيئ؟؟
الإجابة هي:
هذا يتوقف على (الطريقة التي تشعر بها)!
فمن يحبون الألعاب الخطرة، يعتبرون أن هذا الشعور هو: متعة المغامرة!
أما من يكرهون هذه الألعاب، فيعتبرون أن هذا الشعور هو: الإحساس بالخطر!
حد فاهم حاجة؟
مش مهم، نخش على المثال اللي بعده...
لو كنت مارا بجوار شيء يحترق.. هل ستأخذ نفسا عميقا؟
الإجابة معروفة طبعا..
لأن إحساس دخول الدخان في قناتك التنفسية، شعور سيئ..
لكنّ المدخنين..
يستنشقون الدخان ويتحملون هذا الألم، لأنهم ينظرون لهذا الشعور نظرة مختلفة.. فهذا الشعور هو: متعة التدخين أو المذاق الأصلي للتبغ أو ما إلى ذلك!!
فاهمين حاجة؟
مش مهم.. خش على اللي بعده..
أمسكت كوب اللبن كي أشرب منه.. فوجدت أنه حمضان!
يع ع ع.. هكذا قلت لنفسي..
وحين سألت: اللبن ده حمضان؟
فأجابني: لا.. إنه لبن رائب!
فشربت منه فوجدت أنه لبن رائب ممتاز!
هل طعم اللبن الحامض جميل أم سيئ؟
إنه يعتمد على نظرتك أنت له..
قد تعطي الإحساس معنى: طعم اللبن الفاسد المضر.
أو معنى: طعم اللبن الرائب المريح للمعدة!
هل فهمتم قصدي؟
عايز تقول إيه برضه؟
ما أريد قوله هو:
أن الكثير من المشاعر والأحاسيس التي نشعر بها، قد لا يكون لها معنى، إلا المعنى الذي نعطيه لها..
قد تكون هذه الطريقة مناسبة في السيطرة على بعض المشاعر..
لو تركتك حبيبتك..
ستشعر (بشيء ما) في داخلك..
قد تعطيه معنى: هذا شعور قلبي المكسور..
أو تعطيه معنى: هذا شعور فقد شيء اعتدت عليه أو شعور كسر كرامتي..
وأنت داخل الامتحان..
ستشعر (بشيء ما) في داخلك..
قد تعطيه معنى: هذا توتر وعدم ثقة، ربما لم أذاكر جيدا..
بل أعطِه معنى: هذه شعور الرغبة في الإنجاز ورهبة مواجهة الامتحان الذي انتظرته طويلا..
حين تتعرف على أشخاص جدد..
ستشعر (بشيء ما) في داخلك..
قد تعطيه معنى: هذا شعور قلة الثقة.. ربما أنا أقل منهم..
أو تعطيه معنى: هذا شعور الإقدام على مغامرة جديدة وتحدٍ جديد.. ياله من شعور ممتع!
حين توبخك والدتك أو والدك..
ستشعر (بشيء ما) في داخلك..
قد تعطيه معنى: هذا شعور بالإهانة لابد أن أوقفه..
أو تعطيه معنى: هذا الشعور يرفع درجاتي في الجنة، لأنني أتحمل هذا الشعور من أجل مرضاة الله!
الخلاصة
بعض المشاعر التي تنتابنا..
قد لا يكون لها معنى، إلا المعنى الذي نعطيه نحن لها..
فالشخص الشجاع يشعر بالخوف مثلنا تماما..
لكنه يعتبر هذا الشعور (متعة المغامرة) ويستمتع به!
ما الطرق الأخرى التي يمكننا من خلالها أن نتحكم في مشاعرنا؟
فكر في الزمن الصحيح!
إذا كنت تشعر بمشاعر سلبية.. فكر في شيء آخر!
المشكلة هنا هي أننا حين نكون تعساء.. يكون سبب تعاستنا أننا نفكر في سبب تعاستنا!!
وغالبا ما يكون سبب تعاستنا شيئا في الماضي.. أو شيئا في المستقبل!
في الماضي: تتذكر شيئا حدث لك في الماضي وسبب لك ألما.. حين تفكر فيه سيفسد كل أوقاتك الجميلة!
في المستقبل: تفكر دائما في المصيبة التي لم تحدث بعد وتنتظر حدوثها.. هذا سيفسد عليك كل اوقاتك الجميلة ايضا!
ما الحل؟
الحل هو أن تفكر في الحاضر!
ركز فيما أنت فيه الآن في هذه اللحظة.. لو كنت تعيسا الآن, ففكر في أنك محظوظ لأنك جالس أمام كمبيوتر لا يعرف الكثيرين كيف يستخدمونه, وتقرأ مقالا في موقع "بص وطل" الجميل.. أليس هذا شيئا جميلا ويدعو للتفاؤل والثقة؟
فكر في اللحظة الحالية, أو في لحظات جميلة.. لأن ما تفكر فيه هو ما يحدد حالتك الشعورية.
تصرف بشكل معاكس
هل أنت متضايق؟
إذن لماذا أنت عابس؟!!
لو كانت متضايقا فلا تمارس طقوس الضيق المعتادة.. لا تجلس في انطواء دون أن تكلم أحدا.. وتظل مكشرا راسما ملامح الحزن والأسى على وجهك.. فهذا يزيد الطين بلة لو شئت رأيي!
يقول البعض إن كتم المشاعر شيء سيئ..
فرغ المشاعر داخلك بأي صورة إيجابية..
طريقة جميلة لو أردت رأيي.. لو لعبت الرياضة كي تخرج الشحنات السلبية التي بداخلك كلما شعرت بالضيق, لذهب ضيقك ولأصبح جسدك رائعا!!
شيء بسيط جدا.. لكن هل ستقوم به؟
طريقة أخرى للتخلص من المشاعر السلبية المتراكمة:
البكاء!
هل البكاء قليلا سيريحك؟ إذن ابكِ وأخرج كل الطاقة السلبية التي بداخلك وتخلص منها إلى الأبد..
وخذ مني هذه النصيحة الشخصية:
لو أردت أن تبكي, فإن أفضل وقت للبكاء هو: وقت الصلاة.. ابكِ وأنت بين يدي الله فإن هذه أروع لحظة قد تمر عليك في حياتك.
الخلاصة
بقي أن أقول شيئا أخيرا..
افترض أنني أعلمك قيادة السيارات..
(كيف تدير المارش- كيف تنحرف يمينا– كيف تركن- كيف ترجع إلى الخلف......)
لكن أنت من يحدد.. إلى أين أنت ذاهب بهذه السيارة!!
أليس كذلك؟
علمتكم هنا التحكم في المشاعر..
بإمكانك أن تستخدم هذه الأداة بشكل يجعل حياتك رائعة..
وقد تسيء استخدامها..
فلو رسبت في الامتحان مثلا..
يمكنك أن تتحكم في مشاعرك, ولا تشعر بأي شيء سلبي في الموضوع.. عادي جدا!
إلا أنك من المفروض أن تستغل هذه المشاعر السلبية في إعطائك دافعا كي تنجح...
الناجحون هم أناس يخافون من الفشل!
إذن فالمشاعر السلبية (الخوف مثلا) مفيدة أحيانا..
لذلك فعلينا أن نتعامل مع مشاعرنا بحرص.. وأن نستغلها كي تجعلنا أكثر نجاحا في الحياة..
أليس كذلك؟
» سؤال للنقاش
» طلب من اعضاء المنتدى الكرام
» إيجار سيارات مصر--سيارات كيا سيراتو--ريو--كارينز--بيكانتو--01227776049
» (احجز سياراتك قبل السفر مع العلا ليموزين_للسيارات"والسياحة&بالجيزة)
» **ايجارسيارات مصر//تاجير سيارات مصر//ارخص اسعار تاجير سيارات 2012 (((العلا ليموزين)))01008383000
» {{العلا كابورليه}}=ايجار؟سيارات؟مصر+زفاف"العرائس"باقل"الاسعار.,.,.,**01008383000**
» مراجعة الصف الثانى لغة عربية
» ملفات وسجلات جميع المجالات
» متن تحفة الأطفال فى أحكام النون و التنوين و المدود ( فيديو )
» كيف نستعد من رجب و شعبان - لرمضان
» حديث جديد
» المد وأقسامه
» إدغام المتماثلين والمتقاربين والمتجانسين
» أهم كلمات الكشف فى المعجم للسنوات السابقة
» أوائل الصف السادس 2012 ألف مليون مبروك
» حترشح مين رئيس لمصر ؟
» تأجير سيارات زفاف وليموزين وسياحة
» أحدث أنواع السيارات والليموزين والخدمات السياحية
» جاوبنى من أنت /أنتى ؟؟؟؟
» لعبة الاسم ده يقربلك اية؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
» احنا ما بنبعش مصر
» اللى يوصل لرقم سبعه يرمي قشر الموز في طريق احد الاعضاء
» بوسة ووردة وطماطمية
» ايهما تفضل
» أحدث أنواع السيارات بأقل الأسعار
» أحدث أنواع السيارات والليموزين والخدمات السياحية
» فن الـــــمــــــذاكـــــــــــــرة
» اهمية المذاكرة
» ايجار سيارات زفاف وسياحة وليموزين
» تأجيرسيارات بأسعار لاتقبل المنافسة
» تورست كار للايجار السيارات ولليموزين السياحة
» تورست كار للايجار السيارات ولليموزين السياحة
» معنى كلمة باى
» نصائح تساعدك على التخلص من الشرود والسرحان